oleh

6 Manfaat Berolahraga Baik untuk Diri Sendiri

INIKATA.com – Masyarakat, khususnya di perkotaan, semakin sadar akan pola hidup sehat. Namun tak sedikit yang masih merasa malas atau setengah hati untuk melakukan olahraga.

Karena itu, tak ada salahnya jika Anda mengetahui kembali manfaat-manfaat berolahraga bagi kesehatan supaya terpacu untuk memulai lagi berolahraga:

1. Berat badan ideal

Dengan berolahraga secara teratur, Anda akan meningkatkan pembakaran kalori dari tubuh.

Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan berat badan ideal—entah sebagai upaya menurunkan berat badan atau menjaga agar tubuh tetap ideal.

Berolahraga lebih dari 30 menit bisa meningkatkan pembakaran lemak yang membandel dalam tubuh.

2. Lebih bugar dan berenergi

Jika Anda sering merasa lelah, mungkin akibat Anda kurang olahraga. Jangan percaya anggapan bahwa berolahraga akan bikin badan lebih mudah lelah.

Justru, dengan rutin berolahraga, kekuatan otot, kebugaran, dan ketahanan fisik akan meningkat.

Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membuat jantung lebih kuat dalam memompa darah, sehingga aliran darah pun menjadi lebih lancar.

Selain itu, kapasitas paru-paru dalam mengambil oksigen pun akan meningkat. Dengan demikian, Anda akan lebih berenergi untuk melakukan sederet aktivitas, dari pagi hingga malam.

3. Tubuh lebih sehat

Dengan rutin berolahraga, tubuh pun otomatis menjadi lebih sehat. Banyak penelitian yang menemukan bahwa olahraga berhubungan dengan penurunan risiko berbagai penyakit.

Mulai dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes melitus, penyakit jantung, stroke, kanker, dan penyakit sendi.

4. Memperbaiki mood

Sering merasa stres dan kurang bersemangat? Olahragalah! Tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki mood Anda.

Olahraga dapat meningkatkan pengeluaran hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih nyaman dan bahagia.

Selain itu, berolahraga juga dapat membuat tubuh menjadi lebih ideal, sehingga membuat Anda merasa lebih nyaman dengan diri sendiri pula.

5. Lawan insomnia

Jika Anda kerap sulit tidur pada malam hari, olahraga secara rutin bisa membuat Anda lebih mudah tertidur.

Namun, satu hal yang perlu diingat, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena akan membuat tubuh terlalu segar untuk tertidur.

6. Kehidupan seksual lebih baik

Sering merasa lelah dan sudah tidak bersemangat untuk berhubungan intim bersama pasangan? Atasi dengan berolahraga.

Olahraga dapat meningkatkan level energi dan memperbaiki penampilan. Sehingga, rata-rata mereka yang rutin berolahraga memiliki kehidupan seksual yang lebih baik ketimbang mereka yang jarang atau tidak pernah berolahraga.

Setelah membaca artikel di atas tentu tak ada lagi alasan untuk malas berolahraga demi mendapatkan tubuh yang bugar. (Inikata/Jpnn)

Komentar

Topik Terkait